Olahraga untuk Program Hamil

ilustrasi olahraga program hamil

Bagi Anda yang sedang melakukan program kehamilan, maka sebenarnya tak ada salahnya jika Anda melakukan olahraga. Karena sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang memang sangat cocok untuk membantu program hamil Anda. Nah bagi Anda yang penasaran, maka berikut ini adalah beberapa jenis olahraga untuk program hamil.

  1. Pilates

Olahraga yang cocok untuk dilakukan saat program hamil salah satunya adalah pilates. Karena ternyata gerakan yang terdapat pada olahraga pilates ini dapat membantu Anda menjadi lebih rileks dan juga mengurangi stres. Selain itu olahraga yang fokus pada fleksibilitas ini juga sangat baik untuk melatih otot dan juga persendian, sehingga siap untuk menjalani kehamilan dan juga persalinan nantinya.

  1. Jogging

Olahraga untuk program hamil yang selanjutnya adalah jogging. Nah jogging ini adalah salah satu olahraga yang paling murah dan mudah. Maka dari itu olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang sedang mempersiapkan kehamilan. Selain itu olahraga jogging juga dapat membantu meningkatkan kesuburan dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. Nah untuk olahraga jogging ini sebaiknya dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu selama kurang lebih 30 menit.

  1. Berenang

Olahraga yang juga sangat disarankan selama memasuki program hamil adalah berenang. Karena selain dapat menyegarkan badan dan menghilangkan stres, berenang juga dapat meningkatkan kesuburan Anda. Dan yang baiknya lagi olahraga berenang ini juga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal. Nah olahraga renang ini sebaiknya dilakukan minimal 2 hingga 3 kali salam seminggu.

  1. Yoga

Berikutnya olahraga yang juga dipercaya dapat secara efektif membantu program kehamilan adalah olahraga yoga. Karena memang beberapa gerakan dalam yoga ini dipercaya mampu melancarkan pembuahan setelah berhubungan seks dan juga dapat meningkatkan kesuburan. Seperti yang Anda ketahui bahwa masalah utama menurunnya tingkat kesuburan adalah karena stres, maka dari itu dengan melakukan yoga dapat dengan baik mengurangi tingkat stres yang Anda alami.

Demikianlah beberapa olahraga untuk program hamil yang bisa Anda coba lakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *